Le diagnostic d’autisme a cogné à la porte de votre maison ? Voici 10 astuces pratiques et créatives pour transformer votre maison en un havre de paix autism-friendly.
1 – Créez des zones de décompression
Les personnes autistes peuvent parfois se sentir submergées par les stimuli sensoriels et avoir besoin d’un endroit calme pour se ressourcer. Aménagez un espace dédié à la détente, comme un coin tranquille dans une chambre ou un placard transformé en « cabane sensorielle ».
Cette zone peut inclure :
- Des coussins confortables et des couvertures douces
- Un éclairage tamisé ou des lampes à changement de couleur
- Des objets apaisants à manipuler (balles anti-stress, fidget toys)
- Un casque anti-bruit pour l'isolation sonore
L’objectif est de créer un refuge où la personne autiste peut se retirer quand elle en ressent le besoin, réduisant ainsi le risque de surcharge sensorielle et de crises.
2 – Optimisez l’éclairage
L’éclairage peut avoir un impact significatif sur le confort des personnes autistes. Privilégiez la lumière naturelle quand c’est possible, et évitez les lumières fluorescentes qui peuvent être perçues comme clignotantes et perturbatrices.
Installez des variateurs de lumière dans les pièces principales pour ajuster l’intensité lumineuse selon les besoins. Certaines personnes autistes apprécient les lumières colorées douces, comme les guirlandes LED, qui peuvent créer une ambiance apaisante et rendre la maison autism-friendly.
3 – Réduisez le bruit ambiant
Le bruit peut être particulièrement stressant pour les personnes autistes. Voici quelques stratégies pour créer un environnement sonore plus agréable :
- Éviter la radio ou le téléviseur en bruit de fond.
- Rendez-vous dans une pièce fermée lorsque vous devez converser au téléphone ou en ligne.
- Utilisez des rideaux épais ou des stores pour atténuer les bruits extérieurs
- Installez des tapis ou des moquettes pour absorber les sons
- Optez pour des appareils électroménagers silencieux
- Utilisez des coussinets sous les pieds des meubles pour réduire les bruits de frottement
- Proposez des casques anti-bruit ou des écouteurs avec de la musique relaxante
4 – Organisez et étiquetez
Beaucoup de personnes autistes apprécient l’ordre et la prévisibilité. Organisez votre maison autism-friendly de manière logique et cohérente :
- Utilisez des boîtes de rangement transparentes pour que le contenu soit visible
- Étiquetez clairement les tiroirs, les étagères et les contenants
- Créez des systèmes de code couleur pour faciliter le tri et le rangement
- Affichez des emplois du temps visuels pour structurer la journée
Cette organisation claire peut réduire l’anxiété et favoriser l’autonomie.
5 – Choisissez des textures adaptées
Les sensibilités tactiles sont courantes chez les personnes autistes. Soyez attentif aux textures dans votre maison :
- Choisissez des textures adaptées Les sensibilités tactiles sont courantes chez les personnes autistes. Soyez attentif aux textures dans votre maison :
- Proposez une variété de coussins et de couvertures avec différentes textures pour permettre le choix
- Évitez les étiquettes irritantes sur les vêtements et le linge de maison
- Choisissez des revêtements de sol agréables au toucher
N’oubliez pas que les préférences peuvent varier : ce qui est agréable pour une personne peut être désagréable pour une autre.
6 – Créez des espaces de mouvement
Beaucoup de personnes autistes ont besoin de bouger pour réguler leurs sensations. Aménagez des espaces sûrs pour le mouvement :
- Installez une balançoire d'intérieur ou un hamac
- Créez un parcours d'obstacles avec des coussins et des tunnels en tissu
- Utilisez un trampoline d'appartement ou un tapis de yoga pour les activités physiques
- Proposez des chaises pivotantes ou des ballons de gym comme alternatives aux chaises classiques
Ces options permettent de satisfaire le besoin de mouvement de manière sécurisée et adaptée à l’intérieur de la maison autism-friendly.
7 – Utilisez des aides visuelles
Les supports visuels peuvent grandement faciliter la compréhension et l’autonomie. Intégrez des aides visuelles dans votre maison :
- Créez des séquences visuelles pour les routines quotidiennes (se brosser les dents, s'habiller)
- Utilisez des pictogrammes pour identifier les pièces et les objets
- Affichez un calendrier visuel pour les activités de la semaine
- Affichez un calendrier visuel pour les activités de la semaine
Ces supports visuels peuvent réduire l’anxiété en rendant l’environnement plus prévisible et compréhensible.
8 – Sécurisez l’environnement
La sécurité est primordiale, surtout si la personne autiste a tendance à errer ou à explorer activement son environnement :
- Installez des verrous de sécurité sur les placards contenant des produits dangereux
- Utilisez des protège-coins sur les meubles aux angles vifs
- Sécurisez les fenêtres et les balcons
- Installez des barrières de sécurité si nécessaire
- Rangez les objets fragiles ou dangereux hors de portée
L’objectif est de créer un environnement où la personne peut explorer en toute sécurité.
9 – Créez un espace sensoriel stimulant
Bien que la réduction des stimuli soit importante, avoir un espace dédié à l’exploration sensorielle peut être bénéfique :
- Installez une colonne à bulles ou une lampe à lave pour la stimulation visuelle
- Proposez différentes textures à toucher (plumes, balles à picots, pâte à modeler)
- Utilisez des diffuseurs d'arômes avec des huiles essentielles apaisantes
- Créez un "mur sensoriel" avec différents objets à manipuler
Cet espace permet une exploration sensorielle contrôlée et peut aider à la régulation.
10 – Adaptez la salle de bain
La salle de bain, dans une maison autism-friendly, peut être un endroit particulièrement difficile pour les personnes autistes en raison des nombreuses sensations impliquées. Voici quelques adaptations possibles :
- Installez un pommeau de douche à pression réglable
- Utilisez un thermomètre de bain pour s'assurer que l'eau est à la bonne température
- Proposez des serviettes de différentes textures
- Utilisez des tapis de bain antidérapants pour la sécurité
- Optez pour un éclairage doux et non éblouissant
Ces ajustements peuvent rendre l’expérience du bain ou de la douche plus agréable et moins stressante.
La suite…
Rendre votre maison autism-friendly est un processus continu qui nécessite de l’observation, de l’adaptation et de la créativité. N’oubliez pas que chaque personne autiste est unique, avec ses propres préférences et besoins sensoriels. L’essentiel est d’être à l’écoute, d’expérimenter différentes solutions et d’impliquer la personne autiste dans les décisions concernant son environnement.
