C'est quoi l'hypersensibilité à la notion du temps ?En bref
L’hypersensibilité temporelle ou hypersensibilité à la chronoception, c’est une très grande sensibilité au temps, donc à l’heure qui avance, aux horaires et à l’attente. La personne peut s’inquiéter beaucoup, avoir besoin de beaucoup de précision par rapport aux horaires et avoir de la difficulté à dormir. Les personnes autistes ont plus souvent des hyper ou hyposensibilités, mais n’importe qui n’ayant pas de diagnostic particulier peut aussi avoir cette condition.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité à la chronoception ?
L’hypersensibilité à la chronoception se manifeste par une sensibilité excessive au temps. Le respect d’horaires stricts et précis peut prendre beaucoup de place. Une personne vivant avec cette condition peut avoir du mal à attendre et montrer une grande rigidité dans la planification et la gestion du temps. L’inconfort ressenti est réel et peut occasionner de la souffrance.
Pourquoi beaucoup d’autistes sont très inquiets du temps qui passe ?
Beaucoup de personnes autistes ont du mal à gérer les incertitudes et à anticiper les changements. Ils ressentent donc un besoin important de planifier et d’organiser leur temps, ce qui peut provoquer de l’anxiété et une forte pression liée aux horaires et aux délais.
Symptômes de l’hypersensibilité au temps
- Regarder constamment l’heure
- Précision extrême sur l’heure
- Rigidité face aux horaires
- Difficulté à attendre
- Détresse face aux retards
- Inquiétude face à une modification d’horaire
- Difficulté à planifier
Attendre me génère tellement d’anxiété que je deviens étourdie et j’ai mal au ventre. Depuis l’apparition des téléphones intelligents, même si j’ai 30 secondes à attendre, je m’occupe, ce qui me permet de mettre moins de pression à mon entourage. En contrepartie, mon obsession du temps me rend plus efficace au travail.
Valérie Jessica Laporte, 45 ans, autiste
Conséquences de l’hypersensibilité au temps
L’anxiété générée par l’hypersensibilité au temps qui passe peut causer divers problèmes.
- Difficulté à effectuer certaines tâches quotidiennes
- Évitement de situations avec un risque de retard
- Réactions imprévisibles
- Conflits
- Fatigue
- Anxiété
- Dépression
- Trouble du sommeil
- Troubles de l’humeur

Important
Il est impératif de se rappeler que la personne n’impose pas son inquiétude volontairement ou pour faire du mal aux autres. Bien qu’avoir un proche extrêmement sensible au temps puisse affecter les relations avec l’entourage, il est plus constructif de trouver des compromis pour rendre tout le monde plus confortable.
Mise en situation
L’enseignant de Camille mentionne que l’examen durera 30 minutes. À la seconde pile, marquant la fin des trente minutes, Camille lève la main pour interrompre l’examen. Les collègues de classe de Camille sont mécontents.
Quelles sont les solutions et les stratégies en cas d’hypersensibilité à la chronoception ?
- Établir des routines quotidiennes structurées
- Techniques de relaxation
- Utiliser des outils pour faciliter l’attente
- TimeTimer pour aider à attendre
- Mise en place de compromis clairs et précis
- Thérapie
- Prendre des pauses sans montre ni repère temporel, en respectant ses limites
- Pratiquer des loisirs qui n’impliquent pas le temps
Références
Meck, W. H. (2000). Neural basis of temporal processing. Annual Review of Neuroscience, 23(1), 167-180.
Wearden, J. H., & Barakat, S. (2017). The perception and measurement of time: How does the brain keep time?. European Journal of Neuroscience, 45(12), 1489-1498.