Une hypersensibilité sensorielle, qu'est-ce que c'est ?En bref
Une hypersensibilité sensorielle, c’est lorsque le cerveau accorde plus d’importance à un sens. Une personne hypersensible au niveau auditif peut être très sensible aux bruits et se sentir envahie, par exemple lorsqu’elle est dans un supermarché où les sons proviennent de multiples sources en même temps, durent longtemps, sont très forts ou simplement surprenants. L’hypersensibilité peut être très éprouvante pour une personne qui la vit. C’est pourquoi on observe souvent de fortes réactions, notamment chez les personnes autistes. Heureusement, il existe des outils et des stratégies accessibles pour mieux gérer les informations sensorielles.

Définition d’une hypersensibilité sensorielle
Trop de stimulation provient d’un ou de plusieurs des sens, et le cerveau ne peut pas tout gérer. Il reçoit constamment des informations sensorielles des différentes parties du corps, et lorsqu’il a du mal à filtrer et traiter la quantité innombrable de signaux, cela peut occasionner des réactions excessives à ces stimuli.
Mise en situation
Jolène est en classe et doit se concentrer sur son travail, mais autour d’elle, elle entend des reniflements, des bruits de gomme à effacer, des chaises qui frottent au sol et des conversations dans le corridor. À cela s’ajoutent une grande variété d’odeurs : savons, shampoings, parfums de certains élèves et parfois même des odeurs de manque d’hygiène. Les néons l’agressent, ce qui la pousse à masquer la lumière avec sa main, mais garder le bras levé l’irrite à cause du tissu de sa manche. Avant même de pouvoir répondre aux questions, elle doit faire face à une surcharge sensorielle qui n’a aucun lien avec ce qui est évalué dans l’examen.
Quelles sont les conséquences d’une hypersensibilité sensorielle ?
Non seulement les hypersensibilités sensorielles peuvent être envahissantes, mais dans de nombreux cas, elles sont souffrantes et privent la personne d’accéder à ses pleines capacités, de tisser des liens, de participer à certaines activités et même d’occuper un emploi. Elles occasionnent de la fatigue, de l’irritabilité, de l’anxiété et énormément de frustration. Pourtant, il existe des solutions.
Que faire en cas d’hypersensibilité sensorielle ?
Les solutions pour gérer les hypersensibilités sensorielles sont souvent simples à mettre en place. En effet, de petits ajustements, des pauses ou une approche plus respectueuse des besoins sensoriels peuvent faire une énorme différence.
Pauses
Planifier des pauses régulières pour permettre au cerveau de traiter l’excès d’informations et retrouver un équilibre.
Outils
Utiliser des dispositifs adaptés tels que des coquilles antibruit, une veste lestée, des vêtements confortables, des verres teintés, des objets à mâchouiller, etc.
Respect
La personne doit impérativement respecter ses propres limites, et son entourage doit également en tenir compte.
Recherche
Il existe de nombreuses stratégies développées par d’autres personnes ayant vécu ces situations. Les résultats peuvent être surprenants. Des solutions pour chaque sens sont proposées sur ce site.
Environnement
Un cadre calme et moins stimulant aide à mieux tolérer les agressions sensorielles.
Réadaptation
Des professionnels peuvent, dans certains cas et avec respect de la personne, de ses capacités et de ses désirs, proposer une réadaptation sensorielle.
La pire de mes hypersensibilités sensorielles, c’est celle reliée à l’ouïe. J’utilise les grosses coquilles de type équipement de sécurité, pour les bruits forts et persistants, comme lorsque la compagnie du système d’alarme fait des tests. J’ai mes bouchons de musiciens pour réussir à interagir dans les environnements plus bruyants, comme lorsque je pratique des sports en gymnase, et à la maison, j’ai un casque d’écoute avec l’annulation active des bruits. J’évite d’aller au supermarché ou alors j’y vais très rapidement, bien que maintenant, il est possible de commander en ligne et d’aller récupérer les achats dans le stationnement du commerce, ce qui est une belle solution. Dans les situations qui me le permettent, je m’offre régulièrement des pauses du bruit ambiant. Chez moi, personne n’impose le son de ce qu’il écoute aux autres membres de la famille.
Valérie Jessica, 45 ans, autiste
La fameuse zone de confort
Nombreuses sont les publications, influences et conseils plus ou moins désirés poussant pour une sortie de plus en plus intense de la zone de confort. En autisme, il faut comprendre que cette zone est très rarement atteinte. Les personnes autistes sont constamment en adaptation dans un environnement souvent hostile et non conçu pour eux. Forcer quelqu’un à dépasser des limites déjà franchies peut amplifier son hypersensibilité.
Important
Une privation sensorielle trop fréquente peut provoquer l’effet contraire et rendre la personne encore plus intolérante aux stimuli. Il s’agit de trouver l’équilibre, celui qui permet à la personne de se rendre le plus loin possible, dans l’atteinte de tout son potentiel, tout en respectant ses capacités et objectifs.
Les hypersensibilités sensorielles, sens par sens
Goût et textures alimentaires
Ce que l’on mange ou place dans la bouche. La personne peut être affectée par les goûts, les textures, les formes ou les quantités d’aliments...
Odorat
Ce que l’on sent. La personne peut être très réactive aux odeurs...
Nociception
La perception de la douleur. La personne peut ressentir la douleur plus intensément que les autres...
Toniception
La perception du degré de contraction musculaire. La personne peut avoir une force mal dosée, utilisant soit trop de douceur, soit trop de force...
Thermoception
La perception de la température. La personne peut être particulièrement sensible au froid ou à la chaleur...
Chronoception
La perception du temps. La personne peut avoir une conscience temporelle accrue ou une anxiété liée à l’heure...
Vestibulaire
La perception de l’équilibre. La personne peut être sujette aux étourdissements ou avoir des difficultés à coordonner ses mouvements...